Jednodnevni program detoksikacije može biti koristan jer će doći do odstranjivanja “loše” tečnosti iz organizma. Osobe koje se hrane loše, unose malo tečnosti i nisu fizički aktivne u proseku imaju velike količine natoloženih loših materija.

Ukoliko osoba:

  • Ima osećaj slabost u određenim delovima dana
  • Ima problema sa energetskim nivoima u smislu da se u jednom momentu oseća energično, a u drugom pospano
  • Ima čestu pojavu gladi uprkos stalnom unosu hrane

…onda jednodnevna detoksikacija može biti dobar izbor. Pošto je detoksikacija čišćenje organizma i hranjenje tela na ćelijskom nivou, hrana koja se konzumira su praktično samo tečnosti iz povrća i voća, uz začine, i uz pijenje čaja i vode. Stoga je kalorijski unos zaista nizak, iako ne bi trebalo doći do osećaja gladi u toku dana jer se nivo šećera u krvi drži manj više konstantnim i neće biti pikova jer se unosi hrana na svaka dva do tri sata što će rezultovati da narednog dana može da dođe do čudnog osećaja manje slabosti ali već za dva dana se oseti regeneracija kroz koju je telo prošlo. Detoksikacija se primenjuje sporadično, ne više od jedanput mesečno.

U toku dana detoksikacije ne bi trebalo:

  • piti bilo kakvu vrstu sokova (gazirane, negazirane, ceđenje)
  • piti kafu
  • jesti namirnice koje nisu navedene u programu

Potrebne namirnice:

  • 2 limuna
  • Čist zeleni čaj (bez aroma i ukusa)
  • Rooibos čaj
  • Čaj od kamilice
  • 2 krastavca
  • Šaka kelja
  • Pola šake mente
  • 2 šake peršuna
  • 1 zelena jabuka (Granny Smith)
  • Kokos tj. kokosov orah (ili 150 g sirovog badema za bademovo mleko)
  • Miks zelene salate ili zeleniša
  • Zrno konoplje (manje od 50 g)
  • 100 g jagoda
  • 25 g brazilskog oraha
  • 1 avokado
  • Hladno ceđene maslinovo ulje
  • Jabukovo sirće
  • 50 g bundevinog semena
  • 100 g španaća
  • 50 g tamnog bobičastog voća (borovnice, šumsko voće, kupine)
  • 1 kruška

Napomena: kokosov orah se može zameniti mlekom od badema.

Jednodnevni proces detoksikacije

Nakon ustajanja (7:00 – 8:30 h)

  • Pola litre vode sa isceđenim 1 limunom
  • Zeleni čaj, napraviti ga sa vodom koja nije proključala

Doručak (8:00 – 9:30 h)

  • 1 krastavac
  • Šaka kelja
  • Šaka peršuna
  • Pola šake mente
  • Napraviti đus od ovih namirnica u šejkeru, a potom dodati 1 isceđen limun

Prva užina (10:30 – 12:00 h)

  •  1 zelena jabuka uz 100-150 ml kokosove vode ili 100-150 ml bademovog mleka

Ručak (13:00 – 15:00 h)

  • Miks zeleniša i zelene salate, 100 g
  • 4 kašikice zrna konoplje
  • Pola avokada
  • 50 g jagoda
  • Pola krastavca
  • Šaka peršuna
  • Izmešati sve u činiji, a potom dodati dresing od 2 kašike maslinovog ulja, 2 kašike jabukovog sirćeta, pola isceđenog limuna

Druga užina (16:30 – 18:00 h)

  • 30 g bundevinog semena uz 100-150 ml kokosove vode ili 100-150 m bademovog mleka
  • Rooibos čaj (ne sadrži kofein stoga ne smeta za spavanje)

Večera (19:00 – 21:00 h)

  • 100 g španaća
  • 50 g tamnog bobičastog voća
  • Kruška isečena na komadiće
  • 50 g zeleniša ili zelene salate
  • 25 g brazilskog oraha
  • Napraviti đus od navedenih namirnica u šejkeru i dodati 2 kašikice jabukovog sirćeta

Pred spavanje (21:00 – 22:00 h)

  • Čaj od kamilice

Ognjen Stojanović | 18. jun 2013.


Napomena: članak je dozvoljeno objaviti na drugim mestima uz vidljivo navođenje izvora i linka.